حبــ شواقي ــي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حبــ شواقي ــي

حبـ شواقي ــي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» غرف نوم للمعاريس
نصائح للتخلص من الوزن I_icon_minitimeالجمعة فبراير 27, 2009 6:29 am من طرف soso

» سلطة الكول سلو
نصائح للتخلص من الوزن I_icon_minitimeالإثنين فبراير 23, 2009 4:32 am من طرف soso

» كلمات جميله ولكنها صعبه جدا
نصائح للتخلص من الوزن I_icon_minitimeالإثنين فبراير 23, 2009 4:30 am من طرف soso

» تحذير لكل من تحب ارتداء (الكعب)
نصائح للتخلص من الوزن I_icon_minitimeالإثنين فبراير 23, 2009 4:26 am من طرف soso

» أفــضــل طـريــقــة لــطردك من الكلية أو المدرســـة ..فعالة 100%
نصائح للتخلص من الوزن I_icon_minitimeالإثنين فبراير 23, 2009 4:21 am من طرف soso

» كيف تعالجي فلتان لسان طفلك
نصائح للتخلص من الوزن I_icon_minitimeالإثنين فبراير 23, 2009 4:16 am من طرف soso

» أفكار ذكية لحياتك اليومية
نصائح للتخلص من الوزن I_icon_minitimeالإثنين فبراير 23, 2009 4:12 am من طرف soso

» رسالة غرامية من طالب علمي
نصائح للتخلص من الوزن I_icon_minitimeالإثنين فبراير 23, 2009 4:10 am من طرف soso

» مختارات من العطور
نصائح للتخلص من الوزن I_icon_minitimeالإثنين فبراير 23, 2009 4:07 am من طرف soso

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
عدد زوار المنتدى
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية

 

 نصائح للتخلص من الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
soso
المميزون
المميزون
soso


عدد الرسائل : 115
اعلام الدول : نصائح للتخلص من الوزن Male_b10
المهنه : نصائح للتخلص من الوزن Office10
الهواية : نصائح للتخلص من الوزن Swimmi10
الأوسمة : نصائح للتخلص من الوزن 0e27fb10
نقاط التميز : 2
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">اكتب مسجك هنا</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

نصائح للتخلص من الوزن Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتخلص من الوزن   نصائح للتخلص من الوزن I_icon_minitimeالجمعة يناير 09, 2009 5:11 am

بينما تعتبر وجبتان خفيفتان شيء جيد أثناء اليوم – لأنها تعطي الأيض دفعة صغيرة وهكذا تتخلصين من الكثير من السعرات الحرارية، فهي تمنحك طاقة، وتساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى لا تصابي بالتخمة بعد وجبة طعام واحدة – بينما يعتبر تناول طعام خفيف آخر في الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن تتبناها.



عندما تأكل مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصل على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك. وهذا الإبطاء الطبيعي يسبب بطء في نسبة الأيض. وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.



ملاحظة: حتى تنجحي في فقدان الوزن أنت بحاجة للتوقف عن الأكل قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم. وإليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على بلوغ هدفك:-



· استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجيه العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعور بالامتلاء. إما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما أن طقوس احتساء الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد. (أضيفي الأعشاب العطرية للشاي دائماً لما فيها من فوائد.)



· اكتبي مشاعرك: اندمجي بعمل ما مثل الكتابة عند احتساء كوب الشاي، حيث يساعد الشاي على تغير مزاجك ويضعك في مزاج تأملي. حتى لو لم تكوني من شاربي الشاي، فأن الكتابة تعتبر طريقة جيدة لإحباط مزاج تناول الطعام الخفيف آخر الليل. دوني ما تشعرين به فقد يكون ما تريدينه هو أن تتحدثي مع صديق وليس كيس البطاطس.




سبقتي
· ابقي مشغولة: مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية، وموضة)، استمتعي بتصفح الانترنت، أو ابدئي مدونتك الخاصة، واكتبي فيها ما تحبين من أشعار، وخاطرات، أو قومي بتجميع مقالات تعجبك، أو صور لعائلتك، وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.



· انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتخلص من الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حبــ شواقي ــي :: أقسام المرأة و كل ما يخصها :: شواقي صحتك تهمنا-
انتقل الى: